每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
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寬敞整潔的衣帽間是很多女生夢寐以求的,終於能夠肆無忌憚的"玩耍"了,終於能夠隨心所欲的"活動"了。往大了說,衣帽間能夠有效的利用我們的空間,增加收納,是非常好的一個。不過想要有一個像樣的衣帽間,這3點我們一定要弄清楚! ... 一、衣帽間放在哪裡? 有獨立空間的就可以走了,今天我們就說的是普通臥室怎麼打造衣帽間。最為重要的一點就是要貼著牆面,這樣方便施工。之後就是臥室的形狀了。 如果是長方形的臥室,我們就可以將其直接涉及在房間內部,做成U型的用,柜子做成隔斷,留一個出口就好了。如下圖: ... 如果是正方形的臥室的話,想做衣帽間的話,就比較考驗戶型了,首先我們要看房間外部有沒有可以利用的空間,如果沒有就不能做,有的話如下圖: ... 因為臥室旁邊正好有一個過道空間可以利用,我們就能夠改造一部分牆體,做成衣帽間。 二、 空間規劃怎麼做好 知道了衣帽間怎麼做之後,我們就需要了解一些其內部空間應該如何設計和規劃了。 ... 1、尺寸標準 衣櫃的深度建議最少是600mm;衣架的寬度在500mm左右;過道尺寸在900m,不然會很侷促。 ... 2、不同布局 常見的衣帽間布局有U形和L形這兩大類,面積足夠的話,選擇U形設計,空間的利用率是最高的。而且男女衣物也是可以分開的。 ... 如果沒有足夠的空間,那就要選擇L形的衣帽間了,不過這種衣帽間的收納能力就要下降很多了。不過總比做衣櫃要好很多。 ... 如果L型的衣帽間還是做不了的話,我們就要縮小我們的衣櫃深度和過道的寬度了。 ... 不過其深度最低不能低於500mm,過道的寬度不能低於600mm, ... 因為據研究表明600mm是滿足成人走路的最低標準了,再低的話就很不方便了。 三、 衣帽間結構劃如何劃分 ... 不同的衣帽間空間劃分不同的話,其收納功能也會受到很嚴重的影響的,同樣面積的衣帽間設計不同,相差也會很多的。 ... 衣帽間設計的時候一定要記住,隔板要少;抽屜要放中間;懸掛區要多,其高低都要有。 ... 因為隔板少的話,我們就會多一點掛衣服的地方,並且隔板也會占用空間的,如果覺得不方便,我們可以將不常用的衣服疊好放進收納盒中,再放入衣櫃,這樣會好很多。 ... 抽屜放在中間,可以有效的利用我們的過道空間,拿取衣物的時候也方便很多,其比較理想的高在離地100cm左右。 ... 懸掛區要多這主要是方便我們拿取衣服,看起來也會整齊一點,疊放的衣服,拿取不方便,而且很容易亂的。 ... 長短衣服最好都要有懸掛的地方,這樣能夠合理的利用我們的空間和尺寸。 四、 常見衣帽間尺寸設計圖 獨立式衣帽間 ... 步入式衣帽間 ... 開放式衣帽間 ... 嵌入式衣帽間 ... ( 文中部分內容來源於網絡,如有侵權,請聯繫小編刪除)
內容簡介
是次作品的版面與內容大增,全書分五章,分別有最搶眼又令人極為驚喜的「成功減肥個案」,以對話形式記錄減肥心路,原汁原味,圖文並茂;「免墮食物陷阱」及「識食也要知識」,則以一反一正,話你知減肥期間,該吃和不該吃甚麼;「外膳外賣注意」可謂貼合都市人生活,教你出外如何食得滋味又健康,外賣原來有不少注意事項;最後,「減肥運動需知」就是教大家如何做運動燒脂,達致減磅又能Keep Fit。
作者介紹
黃凱詩
英文名Cynthia,減磅戰友愛稱她為黃CC,八足咁多爪,又諸事八卦。
她是一名營養師,亦是體適能運動教練。於香港大學營養學系畢業後,隨即投身營養服務行業,成為當中一名「小薯仔」。她的專長是替人除去贅肉,名副其實是體重控制專家,也是肥人的福星。出道近廿年來,她將不少「肥男肥女」,打造成「型男型女」,從而令他們重拾自信,展開新的健康人生路。屈指算算,至今先後替數千名肥人成功減磅,總計減去十多萬磅,2007-16年間,更舉行超過600場瘦身講座,參加者達數萬人。
當然,她負責的工作又豈只替人減磅,她還不時接受傳媒訪問、開壇講學和策劃講座;現於報章寫框框,同時在大氣電波發表瘦身偉論,大談纖體奧秘。她的Facebook會定期分享減肥資訊,至今粉絲人數達五萬多人。
目錄
Part 1 成功減肥個案
.個案1:Candy 七個月減十吋腰
.個案2:Karman 著衫不再零選擇
.個案3:Dora 從吃兩湯匙飯到每餐一碗飯
.個案4:Sandy 懷孕後Keep Fit要學
Part 2 免墮食物陷阱
.鳳梨酥 一件等同一碗飯
.杏仁餅 兩片等同一碗飯
.能量棒 一條等同一碗飯
.魚肉燒賣 兩串等同兩碗飯
.運動飲品 只會愈飲愈肥
.冷壓果汁 不能挑毒瘦身
.海鮮餐 灒油添熱量
.糯米飯 致肥在配料
.紅豆水 無助減肥
.椰菜飯 無助瘦身
.椰奶 高糖又高脂
.泡菜 美顏又高鈉
.代餐 令人減磅後反彈
.朱古力雪糕 貴格的熱量更高
.豆腐卜腐竹山根 都屬高脂素食材
.拖羅比赤身 前者熱量多三倍
.飲宴每單千五卡 每月三單增一磅
.選三合一咖啡 宜看糖及飽和脂肪量
.選果麥早餐 細看糖分和纖維脂肪
Part 3 識食也要知識
.麥麩比燕麥高纖 每朝一碗助排便
.蠔蜆青口含鐵量高 可改善貧血
.日本米腍及黏 升糖指數較高
.綠奇異果助排便 金奇異果增骨膠
.車厘子糖分高 每天20粒為限
.日吃1/6個牛油果 健康不致肥
.日吃16粒士多啤梨 助嗜甜者減肥
.日吃20粒果仁 強心高纖兼美顏
.每週吃5兩海鮮 保心血管年青
.薯不致肥 更是減肥好幫手
.菇類味香熱量低 勝任減肥食材
.增強免疫力 不能臨急抱彿腳
.走過平台期 餐單運動要多變
.免營養流失 宜蒸或微波爐煮
.怕翻熱菜致癌 多吃維他命C的生果
.有營賀年全盒 常備開心果
.新春後減磅 多吃薯仔香蕉西蘭花
.減肥選健康小食 撫慰味蕾少脂妨
.減磅每餐需吃五穀 戒飯反多吃肉
.減少體脂比減磅重要 少吃非辦法
Part 4 外膳外賣注意
.燒肉
.韓式湯麵
.腩米
.水餃
.細蓉
.海南雞飯
.吃辣
.粥麵
.日本拉麵
.日式火鍋
.鰻魚飯
.日式丼
.泰國菜
.自助餐
.雲南米線加飲品
Part 5 減肥運動需知
.運動氣喘才能燒脂
.只做瑜伽不能減肥
.行山練心肺強骨質
.鍛練肌肉提升代謝
詳細資料
- ISBN:9789626789513
- 規格:平裝 / 200頁 / 14.5 x 23 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:香港
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/home/kkegx5v.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010765770
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